咨询热线:

400-1098-108

通用banner
您当前的位置 : 首 页 > 新闻中心 > 行业资讯

夏季饮水需要注意一些什么

2021-08-25 09:41:04

  炎热的夏天,人体容易大量出汗,新陈代谢也加快。因此,补水养生成为夏季的重中之重。许多人在夏天渴望清凉的饮料和食物来解暑止渴。但是,它们并不知道这将使寒冷入侵成为不可能,它会在冬天潜伏在体内时发生。那么,夏天我们应该如何喝健康的水呢?在这里,重庆瓶装水加入网络小编,热情提醒您以下关于夏季饮水的注意事项。


  人体的60%是水。每天,人们需要从粪便中排出1000-1500毫升的水,从呼吸中排出300-500毫升的水,以及大约500毫升的汗液。天气炎热、剧烈运动或发烧时,出汗流失的水分会大大增加。人们平均每天需要2000-2500毫升的水,约700-1000毫升来自食物和水果,约300毫升的水是人体自身代谢产生的,其余的水主要以饮用水补充。


  首先,饮用水需要增加


  喝水是生活中的小事,但不是小事。喝水的时候要注意姿势。夏天,我们需要更多的水。当身体缺水时,下丘脑中的口渴中枢会兴奋,我们会感到口渴。此时请尽快饮水,并通过少量多次饮水逐渐补充水分。人的口渴中心不敏感,要做好防范。如果他们有轻微的口渴,他们应该补充少量的水,以避免缺水对身体的不利影响。


  第二,喝水是禁忌


  口渴的时候多喝水对身体非常不利。因为一次性大量饮水会先扩张我们的胃,而胃肠道对温度变化和快速牵引非常敏感。如果我们一次服用大量的水,尤其是冷饮,我们的胃肠道容易痉挛或腹部不适。其次,大量的水分被吸收到血液中会导致血液中氯化钠的浓度降低,严重时会导致水中毒,这是非常危急的情况,因为过多的水分会渗透到脑组织中,导致脑水肿和颅内高压,引起神经系统症状,患者会出现头晕、头痛、幻觉甚至昏迷,不及时治疗的人可能会有生命危险。当健康的成年人一次摄入更多的水时,他们可以通过肾脏迅速排出多余的水,并恢复体内水和钠的平衡。老年人肾功能调节能力差,大量饮用淡水时更容易发生水中毒。


  第三,淡盐水合适


  汗水含有水和盐。大量出汗后,可以在补水的时候加点盐,可以有效避免水中毒。但是,在喝淡盐水的时候,我们不能一次喝太多,因为过量的水和钠负荷对于我们生活中重要的泵——心脏来说是一个额外的负担。


  喝水看起来是一件很简单的事情,但是我们也要注意方式方法和正确的饮水和饮食习惯,这样才能让我们的身体更健康。每个人需要喝多少水没有固定的答案,健康人可以根据尿液的颜色来判断什么时候补水。正常尿液颜色为浅黄色。如果颜色太深,应该加水。如果颜色太浅,你应该喝太多水。此外,肾功能衰竭、慢性肾炎、心力衰竭、肝硬化患者应根据自身情况减少饮水,以免加重病情。


最近浏览: